Fornecem nutrientes como proteínas, aminoácidos, carboidratos e vitaminas, que ajudam na reconstrução muscular, redução da fadiga, reidratação e reposição de glicogênio. Os benefícios incluem aceleração da recuperação, aumento da síntese proteica, melhoria da performance, redução do catabolismo muscular e manutenção da massa magra.